File aran sezonnen ak ze
Karakteristik
- Koulè:Wouj, Jòn, Vèt
- Gou:Yon konbinezon aran ak ze kapelan ak yon koulè atiran, fre men pa gen gou pwason, teksti plizyè kouch, kroustiyan e dous.
- Engredyan nitrisyonèl:Aran, ki rich an fosfolipid, gen yon efè mirakile sou sante kadyovaskilè, li bese tansyon piti piti epi li ralanti vitès ateroskleroz la, epi li gen yon efè benefik sou devlopman sèvo fetis la pandan gwosès la; anplis de sa, richès kalsyòm nan aran ka anpeche maladi osteyopowoz la.
Ze kapelin, ki rich an mineral, eleman tras ak pwoteyin, gen yon efè benefik sou sante po a ak swen po a. Li genyen tou efè pou netwaye fwa a, retire dife epi klere je yo, espesyalman pou je timoun piti.
Resèt Rekòmande
Tranch Hering ak Sushi Ze Pwason
Prepare file aran fre, konjele ak ze. Prepare diri sushi, rido banbou sushi, alg ak lòt zouti tankou kouto, mwazi, elatriye. Mete file aran konjele yo ak ze sou diri aplati a epi woule yo epi koupe yo ak sòs salad, kètchòp, sòs wasabi, elatriye. Oubyen melanje file aran konjele yo ak ze nan diri a epi mete l nan mwazi an pou fè pwòp fòm sushi ou.
Tranch Hering ak salad ze pwason
Prepare engredyan fwidmè tankou somon, kribich ak legim kri tankou leti ak fèy shiso ki ale byen ak file aran sezonnen ak ze frizè. Ajoute engredyan yo prepare nan sòs la epi melanje yo ansanm pou yon repa bon gou ki pa gen anpil kalori, ki bon nèt pou moun ki sou yon rejim.
